এখন পড়ছেন
হোম > অন্যান্য > লকডাউনের বদভ্যাসে ঘুমের বারোটা বেজেছে? শান্তির ঘুম ফিরে পেতে পারেন কিন্তু খুব সহজেই!

লকডাউনের বদভ্যাসে ঘুমের বারোটা বেজেছে? শান্তির ঘুম ফিরে পেতে পারেন কিন্তু খুব সহজেই!


প্রিয় বন্ধু মিডিয়া রিপোর্ট – সারাদিন পর যদি রাতে মানুষের ঘুম না আসে, তাহলে সে কষ্টের কথা মুখে বলে বোঝানো যায় না। ঘুমানো মানুষের জীবনের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। তবে বর্তমান জীবনে হাইটেক দুনিয়ার সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলতে, কোথাও আমরা জীবনের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া থেকেই দূরে চলে আসছি। ফলে জীবনে নেমে আসছে নানা অশান্তির রেশ। তবে এই অশান্তি থেকে বাঁচতে দেখে নিতে পারেন কিছু সহজ সমাধানের উপায়।

প্রত্যেকের দেহে স্বাভবিকভাবেই রোগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা থাকে। দেহে রোগের সংক্রমণ হচ্ছে বুঝতে পারলে সে স্বভাবিক ভাবেই তার প্রতিকার করে। আর এতে সাহায্য করে ঘুম। বিশেষজ্ঞদের মতে ঘুম না হওয়ার পিছনে থাকতে পারে অনেক কারণ।যেমন- ওবেসিটি, ডাইবেটি, ফ্যাটি লিভার, হরমোনের প্রভাব,মনপজ প্রভৃতি। এই রোগকে কখনো ইনসোমনিয়া বা স্লিপিং ডিসঅর্ডার বলেও চিহ্নিত করা হয়। তবে ঘুম ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে কিছু উপায়। আসুন জেনে দেখা যাক।

আমাদের নতুন ফেসবুক পেজ (Bloggers Park) লাইক ও ফলো করুন – ক্লিক করুন এখানে

আমাদের টেলিগ্রাম গ্রূপে জয়েন করতে – ক্লিক করুন এখানে

আমাদের সিগন্যাল গ্রূপে জয়েন করতে – ক্লিক করুন এখানে



আপনার মতামত জানান -

প্রথমত:– ঘুমনোর সময় হতে হবে নির্ধারিত। অর্থাৎ প্রতিদিন চেষ্টা করতে হবে এক ই সময়ে ঘুমোতে যাওয়ার। এতে শরীরের ব্যালান্স ঠিক থাকবে। তবে আপনার শুতে যাবার জায়গাটিকে হতে হবে আরামপ্রদ, তবেই হবে শান্তির ঘুম। সেই সঙ্গে ঘুম হতে হবে টানা। মাঝে মাঝে অল্প করে ঘুমোলে চলবে না। দিনে টানা ৮ ঘণ্টার ঘুম শরীরকে করে তুলতে পারে অনেক বেশি শক্তিশালী।

দ্বিতীয়ত:- ঘুমোতে যাওয়ার আগে কফি চা এই ধরনের কিছু খাওয়া যাবে না। আবার খালি পেটেও ঘুমোতে যাবেন না। সেই সঙ্গে খুব রিচ খাবার খাওয়া হলে একটু সময় নিয়ে তারপর ঘুমোতে যাওয়া ভালো। এছাড়া মনে দুশ্চিন্তা নিয়ে শুতে গেলে কখনোই ভালো ঘুম হতে পারে না। তবে ঘুমনোর অন্তত ২ ঘণ্টা আগে মোবাইল ল্যাপটপ বন্ধ করে দিতে হবে। এর আলো ঘুমের ক্ষতি করে বলেই মনে করা হয়।

তৃতীয়ত:- রাতে ঘুমোতে যাওয়ার চারঘণ্টার মধ্যে ওয়ার্ক আউট করা উচিৎ নয়। এতে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে বলে মনে করা হয়। অনেকসময় হতে পারে, ওয়ার্ক আউট করার জন্য আপনার হয়ত ঘুমই আসবে না। তাই রাতে ঘুমানোর সদ্য আগে কোনও ভারি কাজ করা ভাল না। সকালে ওঠার পর থেকেই ভারি কাজ করুন। কিন্তু রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে হালকা কাজ করুন। যেমন বই পড়তে পারেন, গান শুনতে পারেন। এতে মন ভালো থাকে। আর তাতে সহজে ঘুমও আসবে। আর ক্লান্তিও আসবে বলেই মনে করা হয়।

আপনার মতামত জানান -

Top
error: Content is protected !!