প্রিয় বন্ধু মিডিয়া রিপোর্ট – যেকোনও সম্পর্ক ভেঙে যাওয়াই অত্যন্ত কষ্টের। তবে সেটা যদি হয় বিশেষত ভালবাসার মানুষটির সঙ্গে ব্রেক-আপ, সেক্ষেত্রে নিজেকে সামলানো খুবই কষ্টকর হয়। অনেকে আবার এই শোকে ভীষণ অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়েন। কিন্তু কীভাবে সেই কষ্ট থেকে নিজেকে মুক্ত করবেন, সেই বিষয়ে আসুন কিছু জেনে নেওয়া যাক

প্রথমত এটা মাথায় রাখতে হবে যে ব্রেক-আপ নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করতে হবে। এটা কঠিন হলেও কোনো একটা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে গেলে সবার প্রথমে সেই পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে হবে। এটা মনে রাখতে হবে যা ঘটেছে, তা হয়ে গেছে। এবার সেটা পরিবর্তন করা যাবে না। তাই আপনি যত তাড়াতাড়ি সেটা মেনে নেবেন, ততটাই তাড়াতাড়ি আপনি এই চিন্তাকে দূর করতে পারবেন।

সেক্ষেত্রে আপনি যদি একা সেটা করতে না পারেন, তবে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সঙ্গে কথা বলুন, তাদের সঙ্গে সময় কাটান। তাদের সঙ্গে আপনার মনের কষ্টটা শেয়ার করে নিন। তাহলে আপনারও হালকা লাগবে এবং তারাও আপনাকে সাহায্য করতে পারবেন।

তবে এক্ষেত্রে যাই হোক না কেন, কখনোই নিজেকে দোষ দেবেন না। সেক্ষেত্রে এটা হতে পারে যে আপনার দোষে আপনাদের সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে বা আপনি ভুল বোঝাবুঝির শিকার হয়েছেন, তাই বলে এই নয় যে, আপনি এই ব্রেক-আপের জন্য সর্বদা নিজেকে দোষ দেবেন। সেক্ষেত্রে আপনি নিজের ভুলগুলি স্বীকার করে নিজের আচরণে কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন আনার কথা ভাবতে পারেন।

এর ফলে আপনি নিজেকে ওই মানসিক পরিস্থিতি থেকে বের করতে পারবেন। সেক্ষেত্রে যদি কাঁদলে আপনার মন হালকা হয়, তবে মন খুলে কাঁদুন। তবে রাগ বা অনুশোচনা কোনোটাই নিজের মধ্যে আটকে রাখবেন না। এতে আপনিই দুর্বল অনুভব করতে পারেন। শুধু যা হয়ে গেছে সেটা যেন ভবিষ্যতে না হয়, সেই শিক্ষা নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার মনোভাব রাখতে হবে।

সেক্ষেত্রে নিজেকে নানা কাজে ব্যস্ত রাখতে পারেন। নিজের পড়াশুনা, ক্যারিয়ার এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কাজের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। কারণ এই জিনিসগুলি আপনাকে ব্যস্ত রাখলে আপনার খারাপ পরিস্থিতি থেকে বেরোতে অনেকটা সহজ হবে। তবে সেক্ষেত্রে মনে রাখবেন প্রাক্তন সঙ্গীর সঙ্গে কোনোভাবেই যোগাযোগ রাখা যাবে না।

কথায় বলে যা হয়ে গেছে, সেটি বদলাবার নয়। তাই সেক্ষেত্রে যদি আপনাদের সম্পর্কটি শেষ হয়ে যায়, তবে আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ রাখার কোনও মানে হয় না। সেক্ষেত্রে তাকে মেসেজ করা বা কল করা এড়িয়ে চলুন। কারণ এটি আপনার আপনার সঙ্গীর জীবনেও আঘাত করতে পারে। সেইসঙ্গে আপনি আরও বেশি ডিপ্রেশনে যেতে পারেন।

সেইসঙ্গে সর্বশেষে প্রয়োজন ইতিবাচক চিন্তাভাবনা। বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্রেক আপের অবসাদ কাটাতে নিজেকে একটু বেশি পরিমাণ সময় দেওয়া প্রয়োজন। সেইসঙ্গে হাসি-খুশি থাকার চেষ্টা করুন, বা যা ভালোলাগে তাই করতে পারেন। সেইসঙ্গে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা যেমন – যা হয়েছে ভালোর জন্যই হয়েছে এমনটা ভেবে ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করলেই ভালো বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।