প্রিয় বন্ধু মিডিয়া রিপোর্ট –  কথায় আছে, সুস্থ শরীর সুস্থ মনের উৎস। কিন্তু এই আধুনিক জীবনযাত্রায় সুস্থ শরীর আর কোথায়! মানুষের মাসিক খরচের খাতায় একটি বড় অংশ জুড়ে থাকে অ্যালোপ্যাথি ওষুধ। ডাক্তার ব্যাতীত আমাদের একটি মাসও ঠিক করে কাটতে চায় না। আমাদের রোগভোগের বড় অংশ জুড়ে আছে আবার ডায়বেটিস। চলতি ভাষায় আমরা এটিকে ব্লাড সুগার বলি।

এই সুগার যাকে একবার ধরে সারাজীবনেও তার পিছু ছাড়ে না। খাবারের থালা থেকে বাদ পড়ে যায় অধিকাংশ খাবার। তার ওপর প্রতিদিনের ওষুধ। কখনও বারাবাড়ি পর্যায়ে চলে গেলে আমাদের ইনসুলিন নেওয়া ছাড়া কোনো ভিন্ন পথ থাকে না। আমরা কী জানি যে এই ইনসুলিন শরীরে নিলে একটা সময় আমাদের কিডনি নষ্ট হতে বাধ্য? ভাবছেন, জেনেই বা কী হবে? উপায়ই বা কী আছে?

আছে, উপায় নিশ্চই আছে। তবে সেটির প্রতি আপনাকে আস্থা রেখতে হবে। উপায়টি নতুন কিছু নয় — চিরাচরিত ভারতীয় প্রাকৃতিক চিকিৎসা ব্যাবস্থা। আসুন দেখে নিই সেটি কিরকম।

স্টেপ — ১.

সকাল থেকে দুপুর ১২ টা পর্যন্ত ফলের ওপর থাকতে হবে। মনে রাখতে হবে, নিজের যা শরীরের ওজন তার সাথে ১০ গুন করে যতো গ্রাম হয়, ততটা ফল খেতে হবে।
ধরা যাক যদি কারোর ওজন ৫০ কেজি হয় তবে তাকে দুপুর ১২ টা অব্দি ফল খেতে হবে ৫০০ গ্রাম ফল। যে কোনো ফলই খাওয়া যেতে পারে।

স্টেপ — ২.

দুপুরের খাবার মেনুতে পরিবর্তন আনতে হবে। খাদ্য তালিকায় অন্তত ৪ প্রকারের কাঁচা সবজি খেতে হবে। অবশ্যই যে সব সবজি কাঁচা খাওয়া সম্ভব। সেই সবজির পরিমাণ হবে সেই ব্যাক্তির যা শরীরের ওজন তার সাথে ৫ দিয়ে গুন করলে যে অঙ্ক দাঁড়ায়। অর্থাৎ, ওজন যদি কারোর ৫০ কেজি হয় তবে সবজির পরিমাণ হবে ( ৫০×৫) ২৫০ গ্রাম। সঙ্গে থাকতে পারে আপনার নিত্য খাবার বস্তু, অর্থাৎ, ভাত, রুটি, ডাল– নিজের খাদ্য অভিরুচি অনুযায়ী। রাতের খাওয়ার সময়ও এই সব নিয়মগুলোই মেনে চলতে হবে৷ তবে, রাতের খাবার সন্ধ্যা ৭ টার মধ্যে খেয়ে নিতে হবে।

স্টেপ — ৩.

এবার জেনে রাখুন আপনি কী কী খাবার খাবেন না —
★ কোনো প্যাকেটজাত খাবার
★ রিফাইন্ড খাবার
★ ডায়েরি জাত খাবার বা দুধ
★ পশুর মাংস
★ দুপুরের খাওয়ার আগে চা বা কফি
★রাত ৮ টার পর কোনো খাবার খাওয়া যাবে না

এবার জেনে রাখুন কী কী খাবার বেশি পরিমাণে খাবেন —

★ ভেজানো ছোলা বা বাদাম
★ বেশি পরিমাণে ফল
★ ডাবের জল
★ নারকেল
★ প্রতিদিন প্রায় ৪০ মিনিট সূর্যের আলো।

এগুলো মেনে চলুন। মাত্র সাত দিনের মধ্যে আপনি ডায়াবেটিসের প্রকোপ থেকে মুক্তি পাবেন। নিজের জীবনযাত্রা বদলান, রোগমুক্তি কোনো ওষুধ নয়, আপনার শরীর নিজেই করবে। তাকে শুধু সাহায্য করুন।