এখন পড়ছেন
হোম > অন্যান্য > সারাদিন ঘুম পাচ্ছে, কোনো কাজে মন লাগছে না করুন এই কাজগুলি, পাবেন ফল

সারাদিন ঘুম পাচ্ছে, কোনো কাজে মন লাগছে না করুন এই কাজগুলি, পাবেন ফল


প্রিয় বন্ধু মিডিয়া রিপোর্ট- করোনা পরিস্থিতিতে লকডাউনে বাড়িতে থেকে কাজ যেনো দ্বিগুণ বেড়ে গেছে। ফলত কাজ করতে করতে হামেশাই ক্লান্তি বোধ করছেন অনেকেই। সেইসঙ্গে আনলক প্রক্রিয়াতে যাদেরকে বাইরে বেরোতে হচ্ছে, তাদেরকে সামলাতে হচ্ছে ঘর ও বাহির উভয় জায়গাই। তাই সারাদিন পর ক্লান্তি অনুভব করাটা খুবই স্বাভাবিক। তবে এই ক্লান্ত হবার কারণ হিসেবে সবসময় যে কম ঘুম হওয়া বা বিশ্রামের অভাবকে তুলে ধরা হয়, এমন কোনো কারণ নেই। আপনার প্রতিদিনের ডায়েট তাও কিন্তু বলে দিতে পারে যে আপনার ক্লান্তির পেছনে অন্য কোনো কারণ আছে কিনা। কারন আপনার খাবারে ভিটামিনের ঘাটতিও কিন্তু আপনার জীবনে ডেকে আনতে পারে ক্লান্তি। তবে এই ভিটামিনের অভাব যদি দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে, তাহলে ক্লান্তির সঙ্গে সঙ্গে আপনার জীবনে আরো অনেক সমস্যা জড়িয়ে পড়বে সে কথা বলাই বাহুল্য। তাই সময় থাকতে থাকতে আপনার ক্লান্তির সঠিক কারণ জেনে নেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।

ভিটামিন! শুনতে ছোট্ট একটি শব্দ হলেও কার্যকারিতার দিক থেকে এটি বহুগুণে বেশি। সাধারণত জৈব অণু অণু হিসেবে এটি পরিচিত। এছাড়া এটি অণুর রাসায়নিক ভাবে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বিশিষ্ট মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট, যা জীবের বিভিন্ন ক্রিয়া সম্পাদনে সহায়তা করে। এটি বিভিন্ন জৈব রাসায়নিক পদার্থ হিসেবেও পরিচিত, যা কিনা কোষ বৃদ্ধি এবং পৃথকীকরণের ক্ষেত্রে সাহায্য করে। বিভিন্নতার দিক থেকে বিভিন্ন ভিটামিন বিভিন্ন কাজে সহায়তা করে থাকে। তবে সাধারণত একে তিনটি ভাগে বিভক্ত করা হয়। একটা হচ্ছে প্রয়োজনীয় পুষ্টি গুন বাড়াতে, খনিজ প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ করতে আর সর্বশেষ অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তা মেটাতে। তবে ভিটামিন এ, বি, সি, ডি, ই এমন অনেক ভিটামিন আছে যা আমাদের জীবনে প্রতি মুহূর্তে প্রয়োজন হয়। সাধারণত খাবারের সঙ্গে গ্রহণ করা হয় বলে এগুলিকে আলাদাভাবে চিহ্নিত করা যায় না। কিন্তু বর্তমানে বিভিন্ন ওষুধের মাধ্যমে আলাদা করেও ভিটামিন গ্রহণ করার রীতি প্রচলিত আছে। যদিও ডাক্তারদের মতে খাবারের মাধ্যমেই এই ভিটামিন গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সম্প্রতি গবেষণায় দেখা গেছে ভিটামিনের অভাবেও কিন্তু মানুষের জীবনে ক্লান্তি অনুভূত হতে পারে এবং এর পিছনে রয়েছে মূলত তিনটি ভিটামিন। ভিটামিন বি টুয়েলভ, ভিটামিন ডি আর ভিটামিন সি।

আমাদের নতুন ফেসবুক পেজ (Bloggers Park) লাইক ও ফলো করুন – ক্লিক করুন এখানে

আমাদের টেলিগ্রাম গ্রূপে জয়েন করতে – ক্লিক করুন এখানে

আমাদের সিগন্যাল গ্রূপে জয়েন করতে – ক্লিক করুন এখানে



আপনার মতামত জানান -

এখানে প্রথমেই আসা যাক ভিটামিন ডি-এর কথায়। প্রচলিত ভিটামিনের মধ্য থেকে না হলেও এই ভিটামিন অদ্ভুতভাবে মানুষের শরীরে ক্রিয়া করে। সাধারণত সূর্যের রশ্মি থেকে এই ভিটামিন পাওয়া গেলেও মূলত হাড় ও দাঁতকে মজবুত রাখতে এই ভিটামিনের জুড়ি মেলা ভার। বিভিন্ন ক্ষেত্রে হাড়ের সমস্যা, ক্যালসিয়ামের অভাব থেকে হয় বলে মনে করা হলেও বহু ক্ষেত্রে কিন্তু ভিটামিন-ডি মানুষের হাড়কে মজবুত রাখতে অগ্রণী ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও এই ভিটামিনের অভাবে মানবদেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে ওঠে। সেই সঙ্গে শরীরকে সতেজ এবং সচল রাখতে এই ভিটামিনের জুড়ি মেলা ভার। তবে সূর্যরশ্মি ছাড়াও এই ভিটামিন ডি স্যামন মাছ, কড লিভার তেল, ডিমের কুসুম, মাশরুম প্রভৃতিতে পাওয়া যায়।

এরপরে আসা যাক ভিটামিন সি-এর কথায়। ভিটামিন-সি সাধারণত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে কার্যকরী হয়। এছাড়া ত্বক ও চুল ভালো রাখতে ভিটামিন সি-র কার্যকারিতা আছে। তবে এগুলো ছাড়াও শরীরে লোহিত কণিকা বাড়াতে, শরীরে আয়রন যোগাতে এই ভিটামিন কিন্তু কাজ করে। তাই এই ভিটামিনের অভাবে রক্তাল্পতা দেখা যায়। ফলে দুর্বলতা বা ক্লান্তি অনুভূত হওয়া অত্যন্ত স্বাভাবিক ব্যাপার। তাই ক্লান্তি অনুভূত হলে আপনার শরীরে ভিটামিন সি যথাযথ পরিমাণে আছে কিনা সেটা জেনে রাখা প্রয়োজন। তবে এই ভিটামিনের উৎস হিসাবে টক জাতীয় ফল, কিউই, আনারস, লেবু, পেঁপে, স্ট্রবেরি, তরমুজ ও আম প্রভৃতিকে চিহ্নিত করা হয়।

সর্বশেষে বলতে হয় ভিটামিন বি টুয়েলভের কথা। সাধারণত রক্তকণিকা তৈরিতে কাজ করে ভিটামিন বি টুয়েলভ। এছাড়া এই ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। যেহেতু আমাদের স্নায়ুতন্ত্র আমাদের মস্তিষ্ক সচল রাখতে অগ্রণী ভূমিকা পালন করে, তাই এই ভিটামিনের অভাবে ঝিমুনি ভাব অনুভূত হয়। এছাড়া যেহেতু এই ভিটামিন লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে তাই এই ভিটামিনের অভাবে লোহিত রক্তকণিকা কমে গেলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের সরবরাহে সমস্যা দেখা দেয়। তাই এই ভিটামিন আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পাঠাতে খেতে পারেন মাছ, মাংস, ডিম, ঢেঁকি ছাটা চাল ও বি-কমপ্লেক্স সম্বৃদ্ধ শাক-সবজি।

আপনার মতামত জানান -

Top
error: Content is protected !!