লকডাউনে গৃহবন্দী হয়ে বাড়ছে ওজন, নজর দিন এইসব খাবারে – কমবে ওজন! অন্যান্য শরীর-স্বাস্থ্য May 15, 2020 করোনার জেরে দীর্ঘ কয়েকমাস ধরে আমরা প্রত্যেকেই ঘরবন্দী। আর এই ঘরবন্দী দশা কাটাতেই প্রবণতা বাড়ছে নানারকমের সখের রান্না বানানোর। এই সখ মেটাতে রান্নার সব সামগ্রী লকডাউনের বাজারে পাওয়াও যাচ্ছে না। আর তাই রান্নার জন্যে যে জিনিসই মিলছে তাই বেছে নেওয়া হচ্ছে। কিন্তু এই একই গৃহবন্দী ফলে কায়িক পরিশ্রমের অভাব তার ওপর খাদ্যসামগ্রী যদি ফ্যাট প্রদায়ক হয় তবে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থেকেই যাচ্ছে। ঘরোয়া কিছু এক্সারসাইজ আর খাদ্যতালিকায় কিছু যোগ বিয়োগের মাধ্যমেই মিলতে পারে এর সুরাহা। এছাড়াও রয়েছে গ্রিন টি। যা মেটাবোলিজম বাড়াতে সহায়তা করে এবং এর ফলে ওজন কমার একটা সম্ভাবনা থেকেই যায়। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী প্রাতঃরাশ সবসময় পরিমাণে বেশি হাওয়া উচিত। কারণ প্রাতঃরাশ আমাদের সারাদিনের শক্তি যোগাতে সাহায্য করে। আর প্রাতঃরাশের তালিকায় সঠিক খাবার থাকলে তা ওজন কমাতে সহায়ক। শারীরিক ওজন বেড়ে যাওয়া মানেই বিপদ ডেকে আনা। আর সেই বিপদ এড়াতে প্রাতঃরাশে রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর খাদ্য। আমাদের নতুন ফেসবুক পেজ (Bloggers Park) লাইক ও ফলো করুন – ক্লিক করুন এখানে আমাদের টেলিগ্রাম গ্রূপে জয়েন করতে – ক্লিক করুন এখানে। আমাদের সিগন্যাল গ্রূপে জয়েন করতে – ক্লিক করুন এখানে। আপনার মতামত জানান - বিশেষজ্ঞদের মতে প্রাতঃরাশে ফাইবার জাতীয় খাবার রাখা খুবই স্বাস্থ্যকর। এমনকি তাদের মতে সারাদিনের খাদ্য তালিকায় ফাইবার জাতীয় খাবার থাকলে তা শরীরের সহায়ক। ফাইবার বলতে যে কোনো ধরনের ফল, আনাজপাতি। এইগুলো নিয়মিত খেলে শরীরের বিপাক ক্রিয়া সুস্থ থাকবে এবং ওজন কমবে। মূলত বিপাক জনিত গন্ডগোলের কারণেই ডায়াবেটিস জাতীয় রোগের উৎপত্তি, এমনটাই মত বিশেষজ্ঞ মহলের। এছাড়াও বিপাকের গন্ডগোলের কারণেই অল্প বয়সিদের ভিসেরিয়াল ফ্যাট জমে ও নানা রকম স্কিনের সমস্যা দেখা দেয়। তবে এর সুরাহা হিসাবে বিশেষজ্ঞরা বলেন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে। প্রোটিনে আছে অনেক পুষ্টিগুণ। প্রোটিন জাতীয় খাবারের মধ্যে মুরগির ডিম, মাংস খাওয়া যায়। নিরামিষাশীদের ক্ষেত্রে পনির, সোয়া বরি ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে। প্রোটিন বেশি খেলে তা ক্যালোরি যোগাতে সাহায্য করে। ফলে কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। কিন্তু বেশি পরিমাণ ক্যালোরি প্রাতঃরাশে না খাওয়াই উচিত বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। তাদের পরামর্শ অনুযায়ী সকালের খাবারে চিনি না থাকাই ভালো। পেস্ট্রি, কাচা পাউরুটি বা প্যানকেক সকালের খাবারের তালিকা থেকে বাদ দেওয়ার মত প্রকাশ করেছেন তাঁরা। আপনার মতামত জানান -