প্রিয় বন্ধু মিডিয়া রিপোর্ট – করোনা আবহে চারিদিকেই চলছে লকডাউন। করোনার সঙ্গে মোকাবিলায় আজ সারাদেশে বাড়ি বসে কাজ করার নতুন রীতি চালু হয়েছে। তাই আনলক পর্ব শুরু হলেও চলছে বিভিন্ন স্কুল-কলেজ অফিসের অনলাইন কাজ। কিন্তু এই অনলাইন কাজ করতে অভ্যস্ত ছিলেন কতজন মানুষ?

আদৌ সত্যিই কি এই অনলাইন কাজ করা শরীরের পক্ষে খুব কার্যকরী? এই প্রশ্নের উত্তর দিতে গিয়ে বিশেষজ্ঞদের মতে উঠে এসেছে নানা আশঙ্কা মূলক অভিমত। জানা যাচ্ছে এর ফলে আমাদের শরীরে মনে আসছে নানা অবসাদ। বিভিন্ন টানাপোড়েনের চলছে শরীরে।

যদি প্রশ্ন করেন কিসের এই টানাপোড়েন? তাহলে বলা যায় নিজেদের শরীরের এমন একটি পদ্ধতি আছে যা মেনে সে নিয়মিত কাজ করে চলে। কিন্তু হঠাৎ যদি সেই ছন্দে বাঁধা পড়ে, তবে তার মধ্যে শুরু হয় এক ধরণের বিদ্রোহ। এই বিদ্রোহ সে নিজে দেখায় না, বরং গা হাত পা ব্যথা মাথা ঝিমঝিম প্রভৃতি নানা উপসর্গের মধ্যে দিয়ে বুঝিয়ে দেয় বাড়ি বসে কাজ করা আদৌ কতটা শরীরের পক্ষে উপযুক্ত।

সে বিষয়ে জানতে গেলে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের মতে বলা হয় বর্তমানে অর্ধেক সংখ্যক মানুষের বেশি মানুষ বাড়ি বসে কাজ করছেন। এর ফলে হয় বিছানাতে শুয়ে কিংবা বালিশে মাথা রেখে ল্যাপটপ, কম্পিউটার, ট্যাব প্রভৃতিতে কাজ করার প্রবণতা বেড়ে গেছে। এর ফলে শরীরে পড়ছে নানা চাপ, দেখা যাচ্ছে নানা রকমের উপসর্গ।  যেমন-  ১)শিরদাঁড়া ব্যথা  ,
২) ঘাড়ে ব্যথা      ,
৩) চোখের সমস্যা ,
৪) মাথা ঝিমঝিম  ,
৫) গা ব্যাথা          ,
৬) ঘুম না হওয়া   ,

এমন অনেক রকমের উপসর্গ। এর কারণ হিসাবে ডাক্তাররা বলেছেন আমাদের দেহের রক্ত চলাচল করার এবং পেশী সক্রিয় রাখার একটি কারণ হলো শরীরকে সুস্থ স্বাভাবিক রাখা। যে কারণে প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা বায়াম করতে বলেন বিশেষজ্ঞেরা। তবে বর্তমানে সেই পরিস্থিতি নেই বলে অনেকেই গা এলিয়ে দিয়েছেন। যাতে সমস্যায় পড়ছেন নিজেরাই।

তবে এর প্রতিকার করতে জানা গেছে কিছু উপায়-

১) বিছানায় বসে কাজ করলেও মাঝে মাঝে হাঁটাচলা করুন।
২) সামনের দিকে ঝুঁকে না থেকে সোজা হয়ে বসে কাজ করতে পারেন।
৩) যে টেবিলে বসে কাজ করছেন সেখানে অক্সিজেন সরবরাহ করে এমন গাছ রাখতে পারেন। মন ভালো থাকবে।
৪) বিছানায় বসে হেলান দিতে হলে শক্ত কিছুতে হেলান দিন। বালিশে বা নরম কিছুতে কখনোই নয়।
৫) পা বেশিক্ষণ ভাঁজ করে না রেখে খেলিয়ে বসুন।
৬) বিছানায় ল্যাপটপ না রেখে উঁচু কিছুর ওপর রাখুন। যাতে চোখের সোজাসুজি হয়।

তবে শুধু এই নয়, সঙ্গে পরিমাণ মত জলপান, সুষম আহার, নিয়মিত এক্সারসাইজ, পর্যাপ্ত ঘুম সবকটিই প্রয়োজন আপনার সুস্বাস্থের জন্য।