প্রিয় বন্ধু মিডিয়া রিপোর্ট – বর্তমানে নানা রকম শারীরিক সমস্যায় ভুগতে দেখা যায় মানুষকে। সেক্ষেত্রে বর্তমান জীবনের অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা, ভুল খাদ্যাভাস, শরীরচর্চার অভাব, এগুলিকেই সমস্যার কারণ হিসেবে তুলে ধরা হয়। তবে শতাব্দী প্রাচীন যোগব্যায়ামের সাহায্যে এই সমস্যার সমাধান করা সম্ভব বলেও প্রমাণিত হয়েছে।

মানুষের জীবনে, বিশেষ করে মেয়েদের ক্ষেত্রে শারীরিক সমস্যা এবং যৌনজীবন বা শারীরিক মিলন সংক্রান্ত সমস্যার কথা জানা যায় বহু ক্ষেত্রেই। সেই নিয়ে চিকিৎসকদের কাছে দৌড়াদৌড়ি করেও কিছু কিছু ক্ষেত্রে সুফল মেলে না। তবে সম্প্রতি জানা গেছে, যোগব্যায়ামের মাধ্যমে এই সমস্যাগুলিকে সমাধান করা সম্ভব হয়। ব্যাস্ত জীবনে স্ট্রেস থাকাটা স্বাভাবিক। তবে স্ট্রেসের প্রভাব আপনার যৌন জীবনে পড়বে, সে কথা কিন্তু মেনে নেওয়া যায় না।

তবে বর্তমানে এই সমস্যাগুলো যে মানুষকে বেশি করে গ্রাস করেছে, তা বহু সমীক্ষায় দেখা গেছে। ফলে শরীরের সঙ্গে সঙ্গে নির্জীব হয়ে পড়ছে বেশিরভাগ মানুষের মনও। তবে আপনিও যদি হন এমন কিছু সমস্যার ভুক্তভোগী, তবে আপনার জন্য রইল তিনটি যোগাসনের কথা। যা আপনার শারীরিক সমস্যার সমাধান থেকে শুরু করে যৌন জীবনকে আরো রোমাঞ্চকর করে তুলতে আপনার সহায়তা করবে বলেই মনে করা হয়।

এক্ষেত্রে প্রথমেই আসা যাক, অত্যন্ত পরিচিত একটি যোগাসনের কথায়। “ভূজঙ্গাসন” নামের এই ব্যায়াম করার দু’টো সুবিধে আছে। প্রথমত, এই পোজে আপনার পার্টনার আপনার সারা পিঠে চুমু খেতে পারবেন। আর দ্বিতীয়ত, সহজেই আপনার পার্টনার, আপনার ম্যাজিক্যাল জি-স্পট খুঁজে বার করতে পারবেন।

এক্ষেত্রে পদ্ধতি খুবই সহজ। হাতের ওপর ভর দিয়ে মাথা, ঘাড় আর বুক ওপরে তুলতে হবে। আর এর উপকারিতা হিসেবে বলা যেতে পারে, এতে পিরিয়ডের সমস্যা দূর হয়, ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়ে এবং মাসল রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে এই ব্যায়াম।

এরপর আসা যাক আর একটু ব্যায়ামের কথায়। মারজারাসন বা cat pose নামের এই যোগ, একঘেয়ে সেক্স লাইফ বৈচিত্রময় করে তুলতে সাহায্য করে। এছাড়া সেক্সের আগে ওয়ার্ম আপ করার জন্যও এই পোজ বেশ ভালো বলেই মনে করা হয়।

এই যোগ করতে গেলে, প্রথমেই হাটু গেড়ে বসতে হবে। এরপর কব্জির ওপরে সমস্ত শরীরের ভর দিয়ে, ঘাড় এবং হিপলাইন উঁচু করতে হবে। সেই সঙ্গে কোমর নামাতে হবে। অন্যদিকে পরের পশ্চারে মাথা এবং হিপলাইন নিচু করে কোমর ওঠাতে হবে। এই ব্যায়ামের উপকারিতা হিসেবে বলা হয়, এর ফলে শিরদাঁড়া মজবুত হয় এবং শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়ে।

সর্বশেষে আসা যাক, সেতুবন্ধ সর্বগাসন বা bridge pose যোগ ব্যায়ামের কথায়। এই ব্যায়াম করতে গেলে প্রথমে পিঠের ওপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়তে হবে। এবার হাত দুটোকে শরীরের দুপাশে রেখে দুটো হাঁটুই মুড়ে নিতে হবে। এরপর কোমর উঁচু করে ৫-১০ সেকেন্ড এই পোজে থাকতে হবে। এরপর আস্তে আস্তে আবার পুরনো পোজে ফিরে যেতে হবে।

জানা গেছে, এভাবে কয়েকবার ব্যায়াম করলে আপনার সেক্সুয়াল লাইফ ভালো হতে পারে। তবে প্রয়োজনে আপনার পার্টনারের সঙ্গেও এটা করতে পারেন। এর উপকারিতা হিসেবে পেলভিক মাসল মজবুত করতে সাহায্য করে এই ব্যায়াম। যাদের সেক্সের সময় ব্যাথা লাগে, তারা নিয়মিত এসি সেতুবন্ধ সর্বগাসন করলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় বলেই মনে করা হয়। তবে এখানে মনে রাখা দরকার, অন্য শারীরিক সমস্যা থাকলে যেকোনো ব্যায়াম করার আগে, অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।