গত তিন মাস ধরে মানুষ ঘর বন্দীদশায় রয়েছে। কিন্তু লকডাউন শিথিল হচ্ছে ক্রমাগতই ফলে পুরনো ছন্দে ফিরতে হবে প্রত্যেককেই। এই পরিস্থিতিতে বাড়িতে বসে থেকে পেটের মেদ জমেছে অনেকেরই। তাই স্বাভাবিক ছন্দে তাল মেলানোর আগে কিভাবে কমানো যাবে পেটের চর্বি সে বিষয় জেনে নেওয়া যাক। ভুড়ি কমানোর কয়েকটি টিপস আলোচনা করা হলো।

১). সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে উষ্ণ গরম জলে অর্ধেক লেবু চিপে তাতে সামান্য নুন মিশিয়ে খেয়ে নিতে হবে। কোনভাবেই এর সাথে চিনি বা মিষ্টি জাতীয় কিছু মেশানো যাবে না। এক‌ই জিনিস রাতে খাবার পর খেয়ে শুয়ে পড়তে হবে। বিশেষজ্ঞদের মতে এই অভ্যাস করতে পারলে পেটের মেদ খুব তাড়াতাড়ি কমবে।

২). বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী সকালে ড্রাই ফুড জাতীয় কিছু খেয়ে আধঘন্টা মত নিয়মিত ব্যায়াম করলে পেটের মেদ সহ শরীরের অন্যান্য মেদ‌ও কমে যাবে।

৩). রাতে যতটা সম্ভব হালকা খাবার খাওয়া উচিত। রাতে ভারী খাবার খেয়ে শুলে তা শরীরে চর্বি কমাতে সহায়তা করে।রাত্রি দশটার মধ্যে রাতের খাবার হালকা করে সেরে নেওয়া উচিত।

৪). তেল জাতীয় খাবার হওয়ার পরিবর্তে যতটা সম্ভব সিদ্ধ খাবার খাওয়া শরীরের মেদ কমানোর জন্য যথেষ্ট সহায়ক। তেলজাতীয় খাবার খেলে তা স্বাভাবিকভাবেই চর্বি জমাতে সাহায্য করে। বিশেষত পেট এবং উরুর মেদ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে তেল জাতীয় খাদ্য।

৫). সারাদিনে যথেষ্ট পরিমাণে জল পান করা উচিত। তবে ঠান্ডা জল না পান করে উষ্ণ জল পান করলে শরীরে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়। যা শরীরের মেদ কমাতে অনেকটাই সহায়তা করে।

৬). সূর্যাস্তের আগে ফাইবার জাতীয় খাবার অর্থাৎ ফল‌ যথেষ্ট পরিমাণে চিবিয়ে খেলে পেট ভরে এবং ফাইবার কোনভাবেই চর্বি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে না। কিন্তু সারাদিন যথেষ্ট পরিমাণ শারীরিক শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে।

৭). বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী রান্নায় অতিরিক্ত মসলা শরীরে ফ্যাট বৃদ্ধি সহ অন্যান্য রোগ ডেকে আনতে অত্যন্ত সহায়ক। কিন্তু দারচিনি,গোলমরিচ, আদা ইত্যাদি যদি রোজ সকালে খালি পেটে চিবিয়ে খাওয়া যায় তা খুব তাড়াতাড়িই পেটের মেদ ঝরাতে সহায়তা করে।

সর্বশেষে বলা যায় প্রতিটি টিপস অত্যন্ত নিয়মমাফিক ভাবে মেনে চললে তা শরীরের মেটাবোলিজম বাড়াতে সাহায্য করবে। বিজ্ঞানীদের মত অনুযায়ী শরীরের মেটাবলিজম বৃদ্ধি পেলে চর্বি কোনোভাবেই জমতে পারে না উল্টে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ঝরিয়ে দিতে সাহায্য করে।